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糖尿病，这个看似粗浅的疾病万博(中国)Kaiyun·官方网站 - 登录入口，却让无数患者堕入了无穷的恶运。据统计，我国糖尿病患者数目已向上1亿，位居全球首位。糖尿病自身并不行怕，可怕的是它所带来的并发症。那么，糖尿病东说念主怎样才气幸免并发症的发生呢？今天，咱们就来聊聊这个话题。

率先，咱们要明确一个不雅念：糖尿病并发症是可防可控的。只消咱们掌执以下5组数字，就能在很猛历程上裁汰并发症的风险。

一、血糖截止：4.4-6.1

血糖截止是糖尿病调养的中枢，只消将血糖截止在合理界限内，才气灵验拒接并发症。关于大广博糖尿病患者来说，空心血糖应截止在4.4-6.1mmol/L之间。怎样完竣血糖截止呢？以下几点惨酷供大家参考：

张开剩余70% 合理饮食：截止总热量摄入，保证养分平衡。主食以全谷物、糙米、杂粮为主，多吃蔬菜，适量吃生果，减少浓重、高热量食物的摄入。 规则开通：每周详少进行150分钟的中等强度开通，如快走、慢跑、游水、骑自行车等。 药物调养：在大夫换取下，合理使用降糖药物，转化药物剂量。

二、血压截止：130/80

高血压是糖尿病并发症的伏击诱因。糖尿病患者应将血压截止在130/80mmHg以下。以下门径有助于血压截止：

减少盐摄入：每天食盐摄入量不向上6克。 保持精良的作息：保证饱胀的就寝，幸免熬夜。 药物调养：在大夫换取下，合理使用降压药物。

三、血脂截止：4.4-7.2

血脂十分是糖尿病患者心血管并发症的高危身分。糖尿病患者应将低密度脂卵白胆固醇（LDL-C）截止在4.4-7.2mmol/L以下。以下惨酷有助于血脂截止：

健康饮食：减少浓重食物摄入，增多富含膳食纤维的食物，如燕麦、豆类、蔬菜等。 规则开通：每周详少进行150分钟的中等强度开通。 药物调养：在大夫换取下，合理使用降脂药物。

四、体重截止：BMI 18.5-24.9

臃肿是糖尿病并发症的伏击危境身分。糖尿病患者应将体重指数（BMI）截止在18.5-24.9之间。以下要领有助于体重截止：

合理饮食：截止总热量摄入，减少浓重、高热量食物。 规则开通：增多开通量，种植弃旧容新。 养成精良的生涯民俗：幸免熬夜、暴饮暴食等不良民俗。

五、按时查验：每年至少1次

按时查验是糖尿病并发症早发现、早调养的要害。以下查验样式糖尿病患者应每年至少进行1次：

眼底查验：拒接糖尿病视网膜病变。 尿微量白卵白检测：早期发现糖尿病肾病。 下肢血管查验：拒接糖尿病足。 心电图：了解腹黑气象，拒接心血管并发症。

总之，糖尿病患者只消掌执以上5组数字，就能在很猛历程上裁汰并发症的风险。虽然，糖尿病调养还需个体化，患者应在大夫换取下制定妥当我方的调养决策。让咱们共同奋勉万博(中国)Kaiyun·官方网站 - 登录入口，慑服糖尿病，享受健康生涯！

发布于：江苏省